افزودن دیدگاه جدید

باسلام من۳۳سالمه حدود۳ماه میشه باشگاه رو شروع کردم قدم۱۸۰وزنم ۷۶هستش میخواستم بدون اینکه وزن بالا ببرم یه دوره ای مکملی استفاده کنم حجم عضله هام بزرگتر بشه راهنمایم میکنید که چ مکملی های رو استفاده کنم