افزودن دیدگاه جدید

سلام .من ۱۸سالم هست و میخام افزایش حجم داشته باشم .قدم ۱۶۲ وزنم۴۵.برای حجم سینه و باسن و خلاصه کل بدن چی استفاده کنم ؟؟؟مضر نباشه