افزودن دیدگاه جدید

سلام ببخشید یه چندتا سوال داشتم. من وزن زیادی ندارم. با استفاده از کراتین و کربوهیدارت میتونم وزن خوبی رو به دست بیارم ؟ سوال بعدی اینه که این مکمل ها برای نوجوان ها ضرری نداره؟