افزودن دیدگاه جدید

سلام وقت بخیر من ۲۵ سالمه و ورزشی ک‌ انجام میدم سنگین هست روزانه حدود ۳_۴ساعت تمرین میکنم ب نظر شما جهت حجم با عضله پروتیین وی مناسب هست یا گینر؟قد : ۱۸۰ وزن : ۸۰