افزودن دیدگاه جدید

سلام وقتتون بخیر من ۲۱ سالمه ۱۶۶ قدم هست ۶۵ کیلوام میخام نیم تنه پایینم لاغر کنم بالا توپُر یعنی بدن شکل ۷ عضله ای بشه چه مکمل هایی باید مصرف کنم کنار بدنسازی ؟؟؟ ممنون