افزودن دیدگاه جدید

سلام من ۴۰سالمه.. قد 174 وزن 80.. هفت ماهه که ورزش و رژیم سبک شروع کردم و ۱۳ کیلو وزن کم کردم..یه مقدار عضلات بازو و کلا بالاتنه ام تحلیل رفته.. چه مکملی مصرف کنم که برام موثر باشه و با چه مقدار مصرف.. البته ورزشم هوازی و پیلاتس هست.. سه روز در هفته ممنونم