افزودن دیدگاه جدید

سلام من توی ۱.۵ ماه ۷ کیلو کم کردم و ۱۲ کیلو دیگه هم میخوام کم کنم. رژیم غذاییم رو کاملا رعایت میکنم و هر روز هم ورزش هوازی و هم قدرتی انجام میدم. مصرف پروتئین وی رو باید شرو کنم؟