افزودن دیدگاه جدید

سلام وقتتون بخیر من تقریبن بیست کیلو کاهش وزن داشتم ده کیلو بدون ورزش و ده کیلو با ورزش بوده کاهش وزنم و تقریبن دو‌ سه ماهه ک وقت نشده جدی ورزش کنم و یک ماهه ک بدنسازی کار نکردم ولی فعالیت بالایی دارم و‌دراثر کاهش وزن یکم بدنم شل شده و این شل بودن توی زمانی ک ورزشو ول کردم بیشتر شده و من تقریبن باید سه کیلو چربی کم کنم من پروتئین وی هیدرولیز تهیه کردم میخاستم بدونم اگر بخام استارت بزنم با وی ورزش کنم چند روز در هفته میتونه کافی باشه