افزودن دیدگاه جدید

با سلام در هفته پنج روز در خانه با وزنه کار میکنم ۱۷ کیلو اضافه وزن دارم ولی مشکل عضله ندارم ، چون از قبل کرونا ورزش میکردم برای کاهش وزن و پایین اوردن درصد چربی بدن هم وی پروتین مناسبه؟