افزودن دیدگاه جدید

سلام‌، من با کلاس های انلاین درفضای مجازی ، سه روز درهفته ورزش میکنم که ترکیبی هستش ، یعنی هم قدرتی ، هم هوازی ،... میخوام بدونم برای عضله سازی بهتر باسنم باید درکنار ورزشم مکمل هم داشته باشم ؟ پیشنهادتون چیه