افزودن دیدگاه جدید

سلام من ٣٠سالمه و باقد١٧۶و وزن۵۴ درحال حاضرچن ماهی شده ک برای حجم دهی میرم باشگاه،ولی در بعضی از تمریناتزود خسته میشم،چ پیشنهادی دارید