افزودن دیدگاه جدید

درود وقت بخیر قد من ۱۷۴ هست وزنم ۵۰ کیلو من خیلی سخت تمرین میکنم و نمیخوام که وزنم کم شه و عضله سازی هم کنم چه نوع پروتئینی پیشنهاد میکنید؟