افزودن دیدگاه جدید

سلام خسته نباشید ، من ۲۱ سالمه ، قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۶۹ . چند ماهه بدنسازی کار میکنم ، میخوام همین وزن بمونم ، آیا نیازه که پروتیین وی را مصرف کنم؟ اگر نیازه از کدام نوع پروتیین مصرف کنم ؟