افزودن دیدگاه جدید

سلام خانم ۴۱ساله باقد۱۶۴ و وزن کنونی۶۷ و درحال کاهش وزن هستم ورزش خاصی انجام نمی دهم عضلاتم افتاده شده برای اینکه عضلات فرم بگیره چه کنم؟