افزودن دیدگاه جدید

سلام من قدم ۱۷۵وزنم۶۹ سه ماه باشگاه میرم برای عضله سازی چی پیشنهاد میدید بخورم کراتین یا وی و اینکه کراتین موها میرزه؟