افزودن دیدگاه جدید

سلام من ۲۲سالمه و حدودا ۳سال بدنسازی کار میکنم و قدم ۱۸۵هستش وزن ۸۲ تا حالا مکمل استفاده نکردم ولی دیگه بدنم مکث کرده جلو نمیره می‌خوام یه کراتین ویوا پاور بردارم مکمل دیگه برای افزایش حجم عضله چی پیشنهاد میدید ممنونم و درضمن آیا مصرف کراتین و وی و گینر چه تاثیری بر روی بدن داره افزایش حجم افزایش وزن یا از بین برنده چربیه من می‌خوام عضلانی حجم بگیرم درواقع عضله بزرگ بشه شما چی پیشنهاد میدید ؟