افزودن دیدگاه جدید

سلام من ۳۱ سالمه قدم ۱۷۳ وزنمو از ۹۴ آوردم به ۷۹ کیلو الان دارم کراتین و امینو مصرف میکنم میخواستم پروتئین وی بردارم آیا صلاح میدونید و این که چه نوع بخرم یکی هست کازیین داره یکی گلوتامین داره ۱۰۰ درصد ۹۰ درصد ۷۰ درصد. تو اینا موندم ممنون میشم راهنماییم کنین