افزودن دیدگاه جدید

سلام من بدنسازی و ورزش خاصی ندارم قدم ۱۷۳ وزنم ۵۷ سن ۲۳ عضلاتم خیلی ضعیفه آیا برام پیشنهادی دارین؟ باتشکر