افزودن دیدگاه جدید

با سلام من ۳۸ سالمه وزنم ۸۲هست و قدم ۱۷۴ ۳ماهه هفته ۳جلسه تمرین بدنسازی میکنم یکم چربی پهلو و شکم دارم پیشنهاد میکنید چه چیزی استفاده کنم عضلانی بشم