افزودن دیدگاه جدید

سلام من 19سالمه قدم 175هست وزنم 65کیلو و این جور که فهمیدم باید 79کیلو بشم چه پروتوعین و کراتینی باید مصرف کنم که هم باعث چاق شدن و هم عضله سازی بشه و تقریبا دو هفته شده که بدنسازی میرم نیازه که به متخصص تغذیه مراجعه کنم یا خیر