افزودن دیدگاه جدید

سلام من ۱۹ سالمه و ۹۴ کیلو هستم چه نوع کراتینی استفاده کنم که هم عضله سازی کنم و هم وزن کم کنم ( نمیخوام وزنم از این بالاتر بره ) و البته من شکم و پهلو دارم