افزودن دیدگاه جدید

سلام خواب من بهم ریخته حوالی ساعت ۳ خوابم میبره و تا ۱۰الی۱۱ میخوابم چند روزی خواستم صبح زود بیدار بشم که تا شب نخوابم و شب خوابم ببره نشد چه راهکاری برای من دارید که ۱۱ بخوام ۶ بیدار بشم