افزودن دیدگاه جدید

با سلام وقت بخیر من خواب نامنظمی دارم و خیلی کوتاه هست شبها ساعت ۱۱ اگر بخوابم ساعت ۱ بیدار میشم تا صبح خوابم نمیبره و برای باداری میخواهم اقدام کنم چیکار کنم استرس و بی خوابی من برطرف بشه لطفا راهنمایی کنید