افزودن دیدگاه جدید

سلام من ۱۵ سال خواب نامنظم داشتم،بخاطر دانشگاه و بعدشم کار شیفتی...الان دوسال هست که کارم بصورت اداری و روزکاری شده،اما خوابم تنظیم نشده...شبها دیر خوابم میبره و صبحم خیلی دیر بیدار میشم و همیشه دیر میرسم سر کار...شما چه توصیه ای دارین؟