افزودن دیدگاه جدید

با سلام بنده تازه وارد ۱۴ سالگی شدم قدم ۱۷۵ هستش خواستم بدونم سریع ترین راه برای اینکه قدم حداقل ۱۰ سانت افزایش پیدا کنه چیست ؟ با تشکر بدون استفاده از مکمل یا قرص