افزودن دیدگاه جدید

سلام خسته نباشیدمن۲۸ سالمه و وزنم ۸۲ و قدم ۱۷۵ حدودا ۵ ماه که باشگاه میرم و کاملا رژیم غذایم رو هم رعایت میکنم و الان میخوام bcaa مصرف بکنم سوالم اینه طریقه مصرف قرص چطوریه یک نفر میگه دوتا بعد از صبحانه بخور یکی قبل تمرین یکی بعد تمرین بعد من بهش گفتم داخل اینترنت گفته که فقط دوتا قبل و دوتا بعد از تمرین مصرف بشه و اون شخص گفت که نه وعده صبح مهمه به دلیل این که وعده صبح خیلی مهمه بدن اماده جذب پروتئین بخاطر این باید صبح هم بخوری حالا خواستم بپرسم باید وعده صبح هم مصرف بکنم یا فقط قبل و بعد از تمرین تنها مصرف بکنم اگر میشه لطفا راهنماییم کنید ممنون.