افزودن دیدگاه جدید

سلام و عرض ادب. ببخشید برای خانمی که به دنبال کاهش وزن هست بی سی ای ای چه زمانی بهتره مصرف بشه؟قبل تمرین یا بعد از تمرین؟؟