افزودن دیدگاه جدید

سلام من 13سالمه قدم 145 هست چیکار کنم قدم به 180برسه سه روزه که پریود شدم نمیخوام از قرص و شربت و آمپول استفاده کنم لطفا چیز دیگه ای توصیه کنید ممنون