افزودن دیدگاه جدید

سلام و خسته نباشید خدمت شما من قدم ۱۷۰ سانت هست و ۱۶ سال و دو ماه بعد ۱۷ میشم میخوام قدم رو ضربتی افزایش بدم چه چیزی بخورم به نظر شما هر چیز ؟؟؟؟؟؟؟