افزودن دیدگاه جدید

سلام از کجا بفهمیم کمبود امگا ۳ داریم ؟ و در صورت کمبود طریقه مصرفش به چه شکله؟ و من بسیار علائم پیش از قاعدگی دارم یک هفته قبل از پریودی مثل عصبانیت ، استرس و بی خوابی و افسردگی و .... برای بهبود این علایم چه ویتامین هایی بهتر است بخورم ؟