افزودن دیدگاه جدید

سلام و عرض ادب من خلبان هستم، ۴۸ ساله با وزن ۱۰۵ کیلوگرم. و قد ۱۸۲ سانتی متر. بدلیل افزایش قند خون، از یک برنامه ورزشی هوازی سبک ( ۳ روز در هفته هر بار ۱۵ دقیقه دویدن خیلی نرم و کم فشار و ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع) استفاده میکنم. تو این ۴۰ روز که برنامه شروع کردم هم حال جسمی و روحی خوبی دارم و هم حدود ۳ تا ۴ کیلو وزن کم کرده‌ام. مشکل اینجاست که جدیدا پس از شروع یک دو دقیقه اول از زمان دویدن، زانوی چپم درد ۳۰ تا ۴۰ درصدی میگیره و حین تمرین دیگه درد نداره، تا وقتی که بدن را سرد میکنم از چند ساعت بعد همان درد ذکر شده برمیگرده. (درد هنگام پله رفتن پایین در رو و زیر زانو و در حالت معمول داخل زانو قسمت چپ و داخل است) زانویم حدود ۵ تا ۱۰ درصد (خیلی کم) ورم کرده (شاید من اینجوری فکر میکنم) ولی راستش از اینکه نتوانم به دویدنم ادامه دهم نگران شده‌ام. هزینه بزایم چندان مهم نیست، دوست دارم به این سبک زندگی ادامه دهم. نمیدانم تریپل فلکس برایم خوب است یا مکمل‌های دیگر….. لطفا کمکم کنید تا بدون صدمه خوردن به ورزشم ادامه دهم